za duzo

KOTLET95 Trening: WL 45kgx15/50kgx15/55kgx15/60kgx12/65kgx10 Wiosło 45kgx15/50kgx15/55kgx15/60kgx12/65kgx8 Wykroki 10kgx12/10/10 Podciąganie wzdłuż tułowia + unoszenie w opadzie 25kg+7,5kgx20+15/15+15/15+10 Francuskie wyciskanie hantla siedząc 7,5kgx15/15/10kgx12 Uginanie młotkowe 10kgx15/12/12 AERO 25 minut Dieta: 1. owsiane (60g) + rodzynki [...]

Co bedzie jeśli bd utrzymywał bilans kaloryczny na 0 ani za duzo ani za mało, ćwiczył na masę i robił ok 3-4 razy w tygodniu trening aerobowy(ok 1-1,5godz), bede nabierał mięśni i gubił tłuszcz?

siema, powinienem zjesc posilek np 100b piersi 80g ryzu braz i 5g oliwy i warzywa, i nie moge tego zjesc na raz bo za duzo dla mnie na raz, wiec jem pol a za 1,5h jestem z nowu glodny co w takiej sytuacji zrobig? gainer bialko w prochu odpada

Witam, mam 16 lat, waże 60 kg i mam 171 cm wzrostu. Zaczynam trening na masę. Mam ułożoną dietę z której wyliczyłem żę spożywam : Łącznie w diecie 175.5g białka, 60,3 g tłuszczu, 318,6g węglowodanów, 2554 kcal. Czego jest za dużo a czego za mało ??

Skoro treningi są to na pewno podniosłabym białko, do powiedzmy 110-120 g - to taki raczej standard dla trenujących dziewcyzn wazacych 50-60 kg :) ale ja mistrzem czystej michy nie jestem, w moim makro pojawiają się ciągle lody (:-D) inni poradzą pewnie lepiej. Do planowania posiłków i życia na pojemnikach przywykniesz z czasem i wejdzie Ci to w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Frankie-Edgar-11-819x1024.jpg angeloj_89 Instagram „Piłka jest po jego stronie. Conor, jeśli chcesz to zrobić, zróbmy to” – Frankie Edgar o walce z Conorem McGregorem Były mistrz wagi piórkowej i lekkiej UFC, Conor McGregor niedawno wyraził zainteresowanie walką z byłym mistrzem wagi lekkiej Frankie Edgarem. [...]

PONIEDZIAŁEK Podsumowanie! Aż nie wierzę, że już minęły dwa tygodnie, czas leci jak szalony, masakra. Waga leci wolniej niż czas %-) Co się zmieniło? Chyba wszystko. Z “nie chce mi się, zdążę” na “idę i robię”. Współpraca z Krystianem na plus, dzięki Bogu nie mędrkuje i się nie wywyższa, chociaż skończyła się moja beztroska z nim na zakupach, [...]

Przerobiłem na sobie - jak masz opcję dokupienia kettla - to lepiej mieć drugiego większego niż do pary. Chociaż chciałbym mieć 2x12 do zestawów na kondychę. 2x16 to za dużo.. 15x/str to wynik, który chyba pozwala Ci spokojnie przesiąść się na 16kg.. Skoro wyciskasz 15x, to jerków pewnie ze 30 zrobisz (nie wiem! strzelam). Jak możesz dokupić tylko [...]

Konkursowy LLCJ jest z dwoma kettlami. Na razie nie chcę się za takie coś brać, bo pamiętam jeszcze ból kręgosłupa po poprzednich kilku treningach z dwoma szesnastkami.. Mogę uderzyć w konkurencji kobiet! Jeden odważnik + jedna zmiana ręki. Sama idea jest prosta - np co 10s C&J - co daje 6rpm i takie tempo utrzymać przez 5min; następnie zmiana [...]

Dobry! %-) 17 marca 2012 Trening: 2h na rowerze - 30 km I zakwasy mam na tyłku, a rower nie pomógł zapewne. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d1214b5963f4e489cd132cf3496b604.png Suplementy: CLA + Zielona herbata + L-carnityna OLIP Vita-Min OLIMP Magnez Pokrzywa I drogie Lejdis - idę oglądać "Lejdis" :) Jutro pomiary i czuję, że nie będzie za dużo [...]

Żadne straszydła ;-) To będą kiedyś ważne dokumenty porównawcze ;-D A kolano jak i kiedy Cię boli? Ja co prawda za duzo nie pomogę, ale może ktoś miał podobny objaw i coś zaradzi :-)

Z tym "czasowo" właśnie może być problem, bo na dniach się wyjaśni czy będę w czerwcu do egzaminu przystępowała czy nie, a wtedy muszę trochę poświęcić trochę czasu na naukę. Aero po siłowym robiłam 20-30 minut w zależności od zmęczenia, aktualnie mam zepsuty orbitrek to robię końcówkę z treningu obli z piłką (wznosy z opadu, brzuszki i dodane [...]

ok doszedłem do tego co mi było : przejadłem się białkiem, źle się odżywiałem ( za dużo owoców dzień w dzień odrazu po posiłku ) no i jajek zdecydowanie za dużo, nerki przeciążyłem chyba, niby jest juz coraz lepiej, pewnie cos tam zlego sie w nich działo. Najwazniejsze ze juz po wszystkim :)

Z punktu dietetyki też nie widzę sensu majonezu, po prostu same jajka mi nie smakują a z majonezem są pyszne. No i kalorie... Ja ich naprawdę potrzebuję bardzo dużo, ja na tym i tak pewnie będę powoli chudł. Wcześniej chudłem na trochę mniejszej ilości kalorii, ale uznałem że jadłem za mało na śniadanie, za dużo na kolację (w tym o zbyt późnej [...]

Gain Bolic 4kg zawiera: - 600g białka - około 3200g węgli (nawet nie sprawdzałem, ale pewnie ma jakieś 80% z czego większość to zapewne deXtroZa) CENA: ok.90zł Profi Whey Mass 3,3kg zawiera: - ok. 1570g białka - ok. 1570g węgli CENA: ok.120zł Jeśli jesteś typowym hardgainerem i liczysz się z każdym groszem to wybrałbym GB. Z tym, że niewątpliwą [...]

[...] potrafie, jedna godzina to tez za malo czesto na rowerze spedzam caly dzien, jezdze stalym tepem ale jest to trudno osiagnac w miescie - switla , skrzyzowania. jem bardzo duzo ryzu i makaronu ale od kilku lat waze 69 kilo przy 184 (troszke za malo). moze w zime uda mi sie przytyc bo nie bede tyle jezdzil , bede mial tylko treningi boksu 4 razy [...]

[...] DOBRZE PAMIETAM) to 5kg sadelka napewno nie zaszkodzi.Laski z takim wzrostem to i po 55kg waza i dobrze wygladaja a na bank one wiecej nie cwicza!!! Jesli sadzisz ze przez duzo ruchu mozzna nabrac cialka to kolejna fajna teoria! Liczy sie bilans kalori! Jak nasz niejadek zje 800,1000 kcal na caly dzien i jeszcze ma biegac to na pewno [...]

W porzadku, ale moze jesz na sile, za duzo. Jesli nie masz wyliczonego to staraj sie sluchac zoładka swojego :)

ło to duzo, ja w dni treningowe do 3,5 :-)/ nie wiem czy to nie za duzo

Dzisiejszy trening przebiegł pomyślnie. Podobnie jak w zeszłym tygodniu biceps to była męczarnia ale pokonałem zmęczenie i zrobiłem wszystkie serie. Od trzech dni biorę wszystkie moje suple, a za niecałe dwa tygodnie w poniedziałek ważenie, pomiary zrobię chyba dopiero po miesiącu... Pytanie ze spamu, czy zwiększyć ilość spożywanego gainera? [...]